아침에 깨어났을 때 종아리가 '악!' 소리를 낸다면?

목차

1. 잠에서 꺠어났을 때 종아리에 생기는 통증

2. 아침에 일어나 스트레칭을

3. 종아리 통증의 재미있는 사실들

 

 

 

자고 일어났는데 종라이에 통증이 생긴다면

어떤 문제일까?

 

 

아마도 여러분의 종아리는 '왜 이렇게 일찍 일어났어?'라고 불평하고 있는 건지도 모릅니다. 잠자는 동안 우리의 몸은 수리 모드로 전환되는데, 오랫동안 같은 자세를 유지하면 종아리 근육이 제대로 이완되지 않아 통증이 발생할 수 있어요. 실제로, 통증은 몸이 좀 더 움직임을 필요로 한다는 신호일 수도 있답니다!

 

 

 

아침에 일어나면서 종라이 스트레칭

3가지!

 

• 벽 밀기 스트레칭: 벽을 향해 선 후, 마치 슈퍼맨이 날아오르듯 한 발을 다른 발 뒤에 두고, 발 뒤꿈치를 바닥에 붙이면서 앞으로 기울어보세요. 이 자세를 30초간 유지하며 종아리에 '굿모닝' 인사를 해주세요.
• 종아리 마사지 타임: 마사지 롤러나 테니스 공을 사용해 종아리를 꾹꾹 눌러주는 것도 좋습니다. 마치 종아리가 간지럼을 타는 것처럼 재미있게 마사지해 보세요. 근육이 풀리면서 통증도 사라질 거예요.
• 귀여운 발끝 놀이: 발끝을 천천히 몸쪽으로 당겼다가 다시 멀리 밀어내는 동작을 반복해보세요. 종아리 근육이 '와~, 시원해!'라고 말할 거예요.

 

 

종아리 통증의 재미있는 사실들

우리 몸에서 가장 열심히 일하는 근육

 

 

재미있는 사실, 종아리 근육은 우리 몸에서 가장 열심히 일하는 근육 중 하나랍니다. 실제로 많은 연구에서 적절한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단이 근육 통증을 예방하는 데 큰 도움이 된다고 말해요. 그리고 꾸준한 운동은 물론, 아침마다 하는 작은 스트레칭 하나가 종아리 근육을 건강하게 유지하는 데 필수적이랍니다.