데드리프트 근육1 데드리프트의 모든 것: 올바른 자세와 효과 목차 1. 올바른 자세 2. 효과적인 근육 부위 3. 안전수칙 데드리프트는 바벨을 이용해 바닥에서 무게를 들어올리는 운동입니다. 이 운동은 전신 운동이며 특히 하체와 등 근육의 발달에 효과적입니다. 올바른 기술과 자세로 실행할 때, 데드리프트는 힘, 근육량, 폭발력을 향상시키고 체력을 증진시킵니다. 올바른 자세 발 위치: 발은 바벨과 평행하게, 어깨 너비만큼 벌립니다. 손 위치: 양손은 어깨보다 약간 넓게 바벨을 잡습니다. 등과 골반: 등은 곧게 펴고 골반을 뒤로 밀면서 가슴을 앞으로 내밉니다. 이때 허리가 과도하게 구부러지지 않도록 주의해야 합니다. 시작 자세: 무릎을 살짝 구부리고 상체를 앞으로 기울여 바벨을 잡습니다. 이때 바벨은 발목 바로 위에 위치해야 합니다. 데드리프트 실행: 바벨을 들어올릴 .. 2024. 3. 31. 이전 1 다음
