고양이자세효과1 허리 통증 이젠 안녕 ~ 하루 운동방법 목차 1. 고양이 자세 2. 팔 들어 올리기 3. 코브라 자세 허리 통증은 잘못된 자세나 반복된 움직임으로 인해 누구에게나 발생할 수 있습니다. 이러한 통증을 완화시키기 위해 집에서 쉽게 할 수 있는 5분 운동법을 소개합니다. 이 운동은 특별한 장비 없이도 실행할 수 있으며, 꾸준한 실천을 통해 허리 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 고양이 자세 척추 스트레칭에 도움을 주며, 목, 어깨, 허리 근육을 이완시킵니다. 1. 손바닥 전체로 바닥을 지탱하고, 배꼽을 위로 당기면서 꼬리뼈를 만드는 동작입니다. 2. 척추가 일자인 상태를 유지하며, 골반을 앞으로 당기고 어깨는 내리면서 가슴을 정면으로 향하게 합니다. - 5회 반복- 팔 다리 들어 올리기 복근을 강화하고 몸의 불균형을 교정하는 전신 운동입니다. 1.. 2024. 3. 29. 이전 1 다음
