체육관 운동 가이드1 케이블 시티드 로우 운동 방법 목차 1. 올바른 자세 2. 근육 생성 부위 3. 주의사항 케이블 시티드 로우는 체육관에서 흔히 볼 수 있는 운동 기구 중 하나로, 특히 등 근육을 강화하는 데 아주 효과적인 운동입니다. 올바른 자세로 수행하면 상체의 근력을 증진시키고, 척추 주변 근육을 강화하여 자세를 개선하는 데 도움을 줍니다. 본 글에서는 케이블 시티드 로우를 올바르게 사용하는 방법, 정확한 자세, 그리고 이 운동이 어떤 근육 부위에 좋은지에 대해 알아보겠습니다. 올바른 자세 정확한 자세는? 시작 위치: 케이블 로우 기계에 앉아 발판에 발을 단단히 고정합니다. 무릎은 약간 구부려져야 하며, 등은 직선을 유지해야 합니다. 그립: 핸들을 어깨 너비로 잡으세요. 팔은 편안하게, 손목은 곧게 유지하는 것이 중요합니다. 운동 실행: 팔을 쭉.. 2024. 4. 11. 이전 1 다음
