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아침에 깨어났을 때 종아리가 '악!' 소리를 낸다면? 목차 1. 잠에서 꺠어났을 때 종아리에 생기는 통증 2. 아침에 일어나 스트레칭을 3. 종아리 통증의 재미있는 사실들 자고 일어났는데 종라이에 통증이 생긴다면 어떤 문제일까? 아마도 여러분의 종아리는 '왜 이렇게 일찍 일어났어?'라고 불평하고 있는 건지도 모릅니다. 잠자는 동안 우리의 몸은 수리 모드로 전환되는데, 오랫동안 같은 자세를 유지하면 종아리 근육이 제대로 이완되지 않아 통증이 발생할 수 있어요. 실제로, 통증은 몸이 좀 더 움직임을 필요로 한다는 신호일 수도 있답니다! 아침에 일어나면서 종라이 스트레칭 3가지! 벽 밀기 스트레칭: 벽을 향해 선 후, 마치 슈퍼맨이 날아오르듯 한 발을 다른 발 뒤에 두고, 발 뒤꿈치를 바닥에 붙이면서 앞으로 기울어보세요. 이 자세를 30초간 유지하며 종아리에 '.. 2024. 4. 17.
뜯어버리고 싶은 날개뼈 통증 어떻게 해결하나? 목차 1. 날개뼈 통증 그것이 알고 싶다 2. 통증을 날려버릴 운동 3. 재미있는 사실 날개뼈 통증 왜 생기나? 뜯어 버리고 싶은 날개뼈 통증 날개뼈 통증은 왜 생길까요? 이 통증은 마치 등 뒤에 누군가가 얹어 놓은 듯한 느낌을 줄 때가 많죠. 주로 나쁜 자세, 운동 부족, 혹은 예기치 못한 부상 때문에 발생할 수 있어요. 통증이 심하면 팔을 제대로 움직이기 어렵게 만들어, 심지어 커피 한 잔 들기도 힘들게 만들죠! 통증을 날려버릴 운동 어떤 운동이 좋을까? 1. 벽 밀기 스트레칭 벽을 향해 팔을 뻗고, 손바닥을 벽에 대세요. 이제 천천히 몸을 돌려 어깨 주변 근육을 시원하게 풀어줍니다. 마치 슈퍼맨이 벽을 밀어내는 것처럼요! 2. 팔 돌리기 팔을 옆으로 들고, 손바닥을 위로 향하게 하고 큰 원을 그리며.. 2024. 4. 17.
여드름 탈출을 위한 운동 팁! 목차 1. 여드름이란 정확히 무엇인가? 2. 여드름을 이겨내는 운동 3. 재미있는 사실들은? 여드름이란 무엇인가? 여드름 왜 생기는 걸까? 여드름은 사실 우리 모두의 공통적인 적이에요! 피부의 모공이 막혀서 생기는 작은 적들이죠. 여러분도 알다시피, 이 녀석들은 스트레스, 잘못된 식습관, 그리고 나쁜 스킨케어 루틴으로부터 영향을 많이 받아요. 하지만 걱정 마세요, 우리에겐 운동이라는 강력한 무기가 있으니까요! 여드름을 이겨내는 운동 스트레스를 줄이는게 좋습니다. 운동을 하면 스트레스가 줄어들고, 호르몬이 균형을 이루며, 피부도 건강해진답니다. 여러분이 좋아할 만한 몇 가지 운동을 소개할게요: 댄스 파티: 집에서 좋아하는 음악을 틀고 몸을 신나게 움직여 보세요. 즐기면서 칼로리도 소모하고 피부도 맑아진답니.. 2024. 4. 16.
요도염 극복을 위한 운동 목차 1. 요도염이란 무엇인가요? 2. 요도염 극복에 좋은 운동 3. 의사들이 보는 요도염 요도염이란? 요도염은 어떤건가요? "요도염"이라는 말을 들으면 좀 생소하게 느껴질 수 있어요. 요도염은 간단히 말해서 요도에 생기는 염증인데요, 주로 세균 감염 때문에 발생해요. 남녀 할 것 없이 누구에게나 생길 수 있는 이 질환, 소변 볼 때 쓰라린 느낌이 든다거나, 자주 화장실을 가게 되는 증상을 유발하죠. 하지만 걱정 마세요! 알아두면 도움되는 몇 가지 팁과 운동법으로 요도염을 효과적으로 관리할 수 있어요. 요도염에 좋은 운동 간단한 운동이 좋아요 요도염을 직접 치료하는 운동은 없지만, 몸의 전반적인 건강을 향상시키고 면역 체계를 강화해서 감염에 대한 저항력을 높일 수 있는 운동은 많답니다. 그중에서도 특히 .. 2024. 4. 15.

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