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장수를 위한 필수 건강 지식 장수란 단순히 오랫동안 살아있는 것 이상을 의미합니다. 질병 없이 활동적이고 행복한 삶을 사는 것을 의미합니다. 이제 장수를 위해 알아야 할 건강 지식을 소개합니다. 장수를 위한 12단계 균형 잡힌 식단 장수의 첫 번째 비결은 균형 잡힌 식단입니다. 신선한 과일, 채소, 전곡류, 단백질 원료를 적절히 섭취하고 가공 식품과 설탕을 줄이는 것이 중요합니다. 특히 지중해 식단과 같은 심장에 좋은 식습관을 따르는 것이 매우 도움이 됩니다. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 심장 건강을 유지하고 체중을 관리하는 데 중요합니다. 하루에 30분씩, 주에 5일 운동하는 것은 건강을 유지하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 걷기, 수영, 요가는 나이가 들어도 쉽게 접근할 수 있는 운동입니다. 충분한 수면 수면은 신체적 및.. 2024. 3. 15.
생명을 구하는 기적의 4분, 'CPR' 매순간, 우리 주변에서는 예기치 못한 상황이 발생합니다. 특히, 응급 상황에서는 몇 분, 심지어 몇 초가 생명을 결정짓는 중요한 시간이 될 수 있습니다. 심정지 상황에서 그 중요성이 더욱 부각되는 CPR(심폐소생술)에 대해 알아보겠습니다. 'CPR'은 의학적 응급 상황에서 환자의 생명을 구할 수 있는 결정적인 기술입니다. 이 포스트에서는 CPR의 중요성과 올바른 실시 방법에 대해 알아봅니다. CPR의 중요성 심장이 멈추면, 뇌로 가는 산소 공급이 중단되어 몇 분 내에 뇌 손상이 시작될 수 있습니다. 이때, CPR을 적절히 시행하면 심장 박동과 호흡이 재개될 때까지 인공적으로 혈액 순환을 유지할 수 있습니다. 심정지 환자에게 시행된 적시의 CPR은 생존율을 크게 향상시킵니다. CPR 기본 절차 안전 확인:.. 2024. 3. 14.
1cm 이하 갑상선암, 꼭 수술 해야 하나? 여러분, 갑상선암이라는 말을 들었을 때 무척 걱정이 되시죠? 특히, 진단 결과가 1cm 이하의 작은 갑상선암이라면, "이거 수술해야 하나, 아니면 그냥 지켜봐도 될까?"하는 고민에 빠지게 됩니다. 이런 고민을 가진 분들을 위해, 수술과 지켜보기, 둘 중에 어떤 선택이 나을지 함께 생각해보는 시간을 가져볼까 합니다. 수술, 해야 하나요? 먼저, 수술 이야기부터 해볼게요. 수술은 암세포를 몸에서 깔끔하게 제거하는 방법이에요. 초기에 발견했다면, 성공률도 정말 높답니다. 하지만, 수술이라는 게 늘 그렇듯 리스크가 따르죠. 목소리가 변할 수도 있고, 몸의 칼슘 조절하는 부분에 영향을 줄 수도 있어요. 그런데도 불구하고, 확실한 해결책이 될 수 있어요. 이제, 지켜보기에 대해 알아볼 차례에요. "능동적 감시"라고.. 2024. 3. 13.
소아 비만에 대한 이해와 치료 방법 소아 비만은 현대 사회에서 심각한 문제로 대두되고 있습니다. 최근의 식생활 및 생활패턴 변화로 인해 소아 비만은 급속히 증가하고 있으며, 이는 건강한 성장과 발달에 부정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 성인기에도 심혈관 질환 등의 합병증을 유발할 수 있습니다. 소아 비만의 증가와 성인병과의 관련성 최근의 연구에 따르면, 소아 비만의 증가는 성인기의 비만 및 심혈관 질환과의 밀접한 연관성을 보여줍니다. 특히 비만한 소아의 나이가 많을수록 성인 비만으로 이행할 위험이 증가하며, 이는 성인병의 조기 발현을 초래할 수 있습니다. 소아 비만은 실측 체중과 신장을 비교하여 계산되며, 과체중부터 고도 비만까지 다양한 등급으로 분류됩니다. 이 외에도 피부 두께 측정법이나 체질량지수 등을 통해 비만을 평가할 수 있습니다. .. 2024. 3. 12.